回奶症状频发会影响乳腺健康，可通过调整饮食、使用药物、借助物理疗法、保持良好情绪、规律生活作息等方式来改善，促进乳腺健康。
1. 调整饮食：减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，如肉类、蛋类、奶类等，避免食用促进乳汁分泌的食物，像鲫鱼汤、猪蹄汤等。可适当多吃一些具有回奶作用的食物，如麦芽、山楂、韭菜等，帮助减少乳汁分泌，减轻乳腺负担。
2. 使用药物：可在医生指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭、己烯雌酚等。这些药物能抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁生成。但使用药物时一定要严格遵医嘱，不可自行用药。
3. 借助物理疗法：可以采用芒硝外敷乳房的方法，将芒硝敲碎后装在布袋中，敷于双侧乳房，待芒硝变硬时更换，能起到消肿止痛、回奶的作用。也可以进行按摩，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，但要注意手法轻柔，避免损伤乳腺组织。
4. 保持良好情绪：情绪波动会影响内分泌系统，进而影响乳汁分泌和乳腺健康。因此，要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。可以通过听音乐、散步、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。
5. 规律生活作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。规律的生活作息有助于维持内分泌平衡，对回奶和乳腺健康都非常重要。同时，要注意避免挤压乳房，选择合适的内衣，减少对乳房的刺激。
回奶症状频发时，可从饮食、药物、物理疗法、情绪和生活作息等多方面入手，采取综合措施来促进回奶，维护乳腺健康。如果回奶过程中出现乳房胀痛剧烈、发热、红肿等异常情况，应及时到正规医院乳腺外科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。